🌏 무토(戊土): 소화기·위장 관리 필수
취약 부위
무토는 소화기가 약해 과식·폭식에 취약하며, 위장의 부담을 줄이는 관리가 필요합니다.
추천 루틴
식사 후 10분 산책
소화 촉진과 위장 부담을 줄이기 위해 식사 후 가벼운 산책을 실천하세요.
가벼운 복부 마사지
손바닥으로 시계 방향으로 복부를 부드럽게 마사지하며 소화 기능을 돕습니다.
🏝️ 기토(己土): 장 건강과 체중 관리 집중
취약 부위
기토는 대장과 장 건강이 중요하며, 체중 증가와 비만 관리에도 신경 써야 합니다.
추천 루틴
프로바이오틱스 섭취
장내 미생물 균형을 맞춰 속을 편안하게 하고, 소화를 돕습니다.
걷기 운동 30분
매일 30분 걷기로 대사와 장 운동을 활성화해 건강을 유지하세요.
⚔️ 경금(庚金): 기관지·호흡기 강화
취약 부위
경금은 기관지와 호흡기가 민감하며, 스트레스로 인해 가슴 답답함을 느끼기 쉽습니다.
추천 루틴
자전거 타기·수영 같은 유산소 운동
폐활량을 늘리고 호흡기를 강화할 수 있는 운동을 꾸준히 실천하세요.
숨 고르는 호흡운동
복식 호흡, 명상 호흡법으로 마음을 안정시키고, 폐 건강을 챙기세요.
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